Blog výživě

O termickém vlivu potravin se obecně moc neví, nicméně pivo na ochlazení si dává většina z nás a při pomyšlení na chilli papričky se většinou hned opotíme..

Snažíte se zhubnout a nejde Vám to? Sportujete, ale špatně regenerujete? Pak je čas se zamyslet nad tím, zda je Váš spánek dostatečný a kvalitní.

Primal BluePrint je životní styl popsaný Markem Sissonem. Vychází z 10 jednoduchých pravidel, při jejichž dodržování budeme žít zdravější a aktivnější život.

Všichni víme, že by strava měla být rozmanitá, ale co si vlastně představit pod tím slůvkem rozmanitá?

Když se řekně nizkosacharidové stravování tak většina lidí neví o čem je řeč a ti co tuší se oklepou při pomyšlení na ketózu. A to je škoda, neb LowCarb stravování není žádným extrémem, pouze jako zdroj energie nevyužívá primárně sacharidů.

Je spousta způsobů a směrů, ze kterých lze pohlížet na stravování. Rozdělení na vysoko a nízkosacharidový režim je jedním ze základních.

Co jsou to makroživiny a mikroživiny? Pojďmě se podívat co vlastně jíme. Naše strava se skládá z makrosložek, které nám dodávají energii a konzumujeme je v množství na gramy a mikrosložek, které přijímáme ve stravě jen ve velmi malém množství – řádově miligramy a mikrogramy. Obě části jsou pro nás zásadně důležité.

Chceme li určit náš optimální příjem energie, musíme znát výdej. Na výdeji se z velké části podílí náš bazální metabolismus BMR - jedná se o množství energie potřebné pro udržení základních životních funkcí (dýchání, činnost orgánů, zejména srdce, plic, mozku)

Zdravý životní styl nebude nikdy komplexní a kompletní bez zařazení pravidelné pohybové aktivity. Spousta lidí se při té představě oklepe, ale nepropadejme zoufalství - zdravě se hýbat se dá i bez návštěvy fitness :)

Většina z nás není spokojená se svou postavou. Spousta z nás se aktivně snaží něco dělat pro zlepšení. Jak ale poznat, zda je naše snažení úspěšné? Pro základní orientaci se používá několik metod, nicméně každá z nich má svá ALE.